Arbeitsplatzoptimierung

Viele von uns sitzen viele, viele Stunden vor dem Bildschirm, nicht unbedingt die optimalste und natürlichste Weise, sich selbst gesundzuerhalten. Und da Gesundheit eines der wichtigsten Güter sowohl für den Unternehmer als auch für den Arbeitnehmer ist, beraten wir Sie über den optimalen Umgang am Bildschirmarbeitsplatz gerne!

Es muß heute selbstverständlich sein, daß ergonomische, also den Menschen angepaßte Arbeitsstätten auch in Bezug zum Computer verfügbar sind. Krankheitssymptome, wie Verspannungen, Kopfweh, Augenschmerzen, etc., können bei Nichtbeachtung die Folge sein.
Selbstverständlich stehen Ihnen unsere Spezialisten zur Beratung des optimalen Aufbaus und der nahtlosen Integration des "Werkzeuges" PC in Ihr Umfeld zur Verfügung, bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung.

Auch für Sicht- und Blendschutzlösungen sind wir für Sie da. Unsere Partnerfirma Wasserburger berät Sie gerne dazu!

Krank durch Notebooks

Durch Notebooks verursachte Haltungsschäden waren vor Jahren noch unbekannt – zu gering war die Verbreitung der gegenüber Desktop-PCs meist deutlich teureren mobilen Begleiter. Das hat sich nach Ansicht von Alan Hedge, Direktor des Labors für Ergonomie an der Cornell Universität, grundlegend geändert. Gegenüber amerikanischen Medien kritisierte er, dass Notebooks immer mehr als Ersatz für Desktop-PCs herangezogen werden. Notebooks sind nach seiner Ansicht jedoch lediglich für den gelegentlichen Gebrauch geeignet und nicht für den regelmäßigen Arbeitseinsatz.

Laut US-Statistiken waren 2003 insgesamt 9200 Angestellte wegen Problemen krank geschrieben, die mit dem Schreiben auf einer Tastatur zu tun hatten. Zwar würden keine Statistiken existieren, welcher Prozentsatz mit einer Notebook-Tastatur schreibt, aber die Mediziner stellten einen stetig steigenden Strom an Notebook-Nutzern mit Gesundheitsproblemen fest, heißt es weiter.

Problematisch an der Arbeit am Notebook ist vor allem die Nähe zum Gerät sowie die starre Verbindung von Tastatur und Monitor. Ergonomisch sinnvolle Positionen – etwa Monitor in Augenhöhe und Tastatur auf Höhe der Ellenbogen – lassen sich damit kaum einnehmen. Für die dauerhafte Arbeit ist mindestens die Anschaffung eines externen Monitors und einer externen Tastatur zu empfehlen.

Wenn spezielle Anforderungen an Ergonomie und Leistung beachtet werden, so kann ein Notebook durchaus als Ersatz für einen PC herhalten.

Der optimale Arbeitsplatz

Die ergonomische Gestaltung des Bildschirmarbeitsplatzes ist in verschiedenen Richtlinien und Gesetzen festgelegt, die auch teilweise EU-weit gelten. Im großen und ganzen sind sie Zusammenfassungen von "Hausverstand-"Überlegungen, aber dennoch wichtig auch im Durchsetzen einer menschenwürdigen und gesunden Arbeitsstätte!

Ausgangspunkt der österreichischen Regelungen ist die Richtlinie 90/270/EWG. In den §§ 67 und 68 ASchG und Bildschirmarbeitsverordnung (BS-V) BGBl. II Nr. 124/1998 ist der Inhalt dieser Richtlinie umgesetzt.

Arbeitsplatzbeleuchtung

Bildschirmarbeitsplätze müssen laut Evaluierung und Arbeitsstättenrichtlinien so beleuchtet werden, daß sich die Leuchten nicht auf den Bildschirmen spiegeln. Dies muß auch gewährleistet sein, wenn der Monitor geneigt wird.
Aus ergonomischen Gründen ist eine Neigung des Monitors - je nach Aufstellhöhe im Vergleich zur Augenhöhe - um bis zu 15° bzw. bis zu 20° nach oben notwendig.
Durch eine Begrenzung der Leuchtdichte für Blickwinkel oberhalb 50° bzw. 60° zur senkrechten kann gewährleistet werden, daß Reflexblendungen auf dem Bildschirm vermieden werden.
Die Leuchtdichte sollte oberhalb dieser Winkel 200cd/m^{2 nicht überschreiten.}

Wieviel Licht brauche ich wo?

Headsets

In Call-Centern und fortschrittlichen Büros sind sie nicht mehr wegzudenken: Headsets-, komfortable Sprechgarnituren, die freihändiges Arbeiten ermöglichen. Weltweiter Marktführer auf diesem Gebiet ist der Headset-Spezialist Plantronics. Plantronics überzeugt im professionellen Einsatz durch größte Produktvielfalt, ein attraktives Design und einen hervorragenden Klang.
Freihändig telefonieren in der Arbeitsumgebung bietet entscheidende Vorteile: Die Arbeitseffizienz steigt um bis zu 43%, Nacken- und Rückenverspannungen durch die Angewohnheit, den Hörer zwischen Schulter und Kinn zu klemmen, werden um bis zu 41% reduziert.

Übungen:

Augen:

Sie können natürlich auch selbst viel für Ihre Gesundheit tun, abgesehen von regelmäßiger Bewegung und vom mäßigen Umgang mit Kaffee, dem regelmäßigen Lüften und dem Vermeiden von Rauchen während Sie am PC sitzen (das hat nicht nur etwas mit Ihren Lungen zu tun, sondern durch das elektrische Feld, welches der Monitor ausstrahlt, werden die Rauchpartikel regelrecht gegen Ihr Gesicht und Ihre Augen geschleudert!).
Machen Sie auch regelmäßig eine Pause, zumindest alle 50 Minuten sollten Sie eine Runde spazierengehen.
Regelmäßiges Palmieren Ihrer Augen (sehr, sehr leichtes Drücken Ihrer Handballen gegen Ihre geschlossenen Augen) hilft diese zu entlasten.

Rücken:

Folgende Übung empfiehlt sich von Zeit zu Zeit: Sitzen Sie aufrecht, als ob ein Faden Sie nach oben zöge. Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel und drehen Sie sich 5 x nach links und 5 x nach rechts mit dem Oberkörper.

Schultern und Nacken:

Sitzen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme an der Seite herabhängen. Ziehen Sie ein paar Mal die Schultern so hoch wie möglich hinauf. Sollten Sie öfter Kopf-, Nacken oder Schulterschmerzen haben, überprüfen Sie Ihren Arbeitsplatz!